专家之言\活得精彩或长久,你希望的人生是哪一种?\香港大学心理学博士 赵安安

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  图:毋须以说教扭转抑鬱症患者的想法,应带领他/她去感受生活中的美好

  “小霏,偷偷告诉你,我打算活到XX岁,便终结此生。”

  “……曼曼,你知道你在说什麼吗?!”小霏闻言猛然抬起头,震惊又无措。

  “我知道你人活到垂垂老矣有什麼意义呢?我打算努力存钱到处旅遊,可能处处顾及健康,会让另一方有各种设限地活着,我还要要用十年的期限来及时行乐,人而是我活得精彩,毋须活得长久,都在吗?”

  “那么 ……”

  “别说了小霏,我可能想好了!希望到那时你们你们还是最好的你们你们,而你能继续好好地过完你的人生。”

  “……” 

  话题的沉重使得小霏应承也都在,争执也都在。她都在还都后能 理解缘何曼曼会有那么 消极负面的思想,这一 在你们你们眼中具有才华和灵气、贴心懂事的姑娘,从小是爷爷奶奶抚养长大,和爸妈的关係形同陌路,之前 独自在异乡打拚,遭遇奶奶去世、家族的财产纷争、感情的句子的潦倒使她患上了抑鬱症,身心俱疲。

  三步骤提供帮助

  对於好友的“人生计劃”,小霏心裏感到焦急又担忧,即使知道无权干涉他人的人生,但一想到另一方也曾被抑鬱症所折磨,一想到在那段黑暗无光的日子裏,是曼曼给予她耐心的陪伴,她便着急地我应该 将其拉出深渊。小霏试图扭正好友的想法,但两人的交流却渐渐不再密集,彷彿之间从此有了一道跨越不过的坎。

  两人之间的隔阂那么 深,我知道你是可能我实在小霏的出发点是好意和关心,但之於曼曼而言,却是有无定她的想法,苦口婆心的教诲,听在别人的耳裏,总否则 抗拒。

  抑鬱症可能成了“文明病”,在高盛行率的现代社会当中,相信你身边不乏有亲人你们你们正遭遇那么 的困境,除了建议你们你们接受正规的心理治疗,你们你们该怎么才能 才能 提供帮助呢?这裏笔者给出一个多多步骤:

  第一步:放鬆另一方接纳对方。你的关心和善意某种无错,但之於对方而言却可能弄巧成拙。可能情溢於表的担心面前,我我实在散发的讯息是:“你的想法是有问题的”、“赶紧修正过来”,一旦接收到那么 的讯息,对方自然而然会我应该 反抗,甚至与你拉远距离。

  若你表现出过度紧张、焦虑、担忧的心情,可能会让对方有另一方还要被拯救、被修正的想法,因而加重防备心。相反地,若你不再释放出改变对方想法的意图,对方也会解除防备姿态,我应该 继续与你倾谈。否则,你们你们要先让另一方放鬆下来,不再处於紧繃状态,放下另一方内在我应该 扭转对方想法的企图。

  第二步:以慈悲心给予祝福。生活中的确充斥着否则 缺憾,但与其消极地担忧,不如转一个多多心念,用积极的祝福转化困境,正面的念头会产生正向的能量,带来所期待的结果。可能你祝福对方有足够的能力去面对、出理 另一方生活的困境,那麼他/她便会接收那么 的讯息。

  以祝福取代担忧

  我很多 要的担忧非但还都后能 出理 问题,且在很多状态下,愈不我应该 发生的事,最后却因对它所投注的负面心念太过强大,原因不好的结局。以祝福取代担忧,不管是对另一方还是家人你们你们,试着用祝福的心态面对困境,在过程中保有一份清明安稳的心,这是某种对生命的信任,而你的信任也会让对方安定平稳,勇气渐生。

  可能你希望所爱的人有福,就要多多祝福,而都在担心。否则,我应该 试着每天花几分鐘的时间,来进行慈悲心的简单练习,当你想到对方的处境,先将哪些地方地方纠结、难过、不知所措的情绪先放下,用意念来祝福她,告诉另一方:“我还要相信他/她会那么 好,祝福他/她能健康快乐,脱离痛苦。”由衷祝福的意念,定能为其带来力量。

  第三步:陪伴对方感受生命的美好。我知道你才华洋溢的人老会 赋予另一方使命,认为要在生前留下璀璨的一页,才是生命价值的真谛,为了不被无情的岁月剥夺光彩,於是选取在风华正盛的完后 凋零,徒留后人叹息。但我我实在人的生命本而是我由否则 微过低道的小事组成,比如吃饭、读书、聚会、旅行等等,哪些地方地方稀鬆平常的小事我实在价值无以名状,其中的美好却无可限量。

  你毋须以说教扭转他/她的想法,而是我带领他/她去感受生活中的美好与纯粹。比如一起享受美食、一起旅行,问问他/她生活涵盖那么 值得感恩的事情?让对方於平凡之中发现幸福,明白人世间我我实在有否则 值得留恋的事物,透过哪些地方地方美好事物,认清到生命的本质是不停地变动,此刻的悲观念头,我知道你未来也会随时间改动,毋须固守於面前的执著。